Close Topic Options |
| NetLab · Rules · Torrent Tracker · Have a problem? · Eng/Rus |
 Help
 Search
 Members
 Gallery
 Calendar
|
| Welcome Guest ( Log In | Register | Validation ) | Resend Validation Email |
| Pages: (12) < 1 2 3 .. 6 .. 8 9 [10] 11 12 > ( Show unread post ) |
| Спорт для 40-летних, Нужен совет |
|
Posted: 11-02-2009, 17:24
(post 136, #879927)
|
||
|
НАРОДный герой Group: News makers Posts: 1724 Warn:0% 
|
Сейчас накачал фильмов - Вид спорта: Тай Бо с Billy Blanks Такие заводные комплексы, прям ноги сами в пляс идут, много разных и на кардио и на силу и на реакцию.Не скучно, весело, ритмично и вроде просто (со стороны)  Сейчас подготовлю чтонить для видака что бы завтра по телеку смотреть и дергаться, посмотрю на скока меня хватит?  |
||
 
|
|
Posted: 11-02-2009, 18:26
(post 137, #879931)
|
||
|
меломан Group: Prestige Posts: 18025 Warn:0%
|
|
||
|
|
|
Posted: 11-02-2009, 20:40
(post 138, #879960)
|
||
|
Incognito Group: News makers Posts: 3516 Warn:0%
|
|
||
|
|
|
Posted: 11-02-2009, 20:48
(post 139, #879964)
|
||||
|
меломан Group: Prestige Posts: 18025 Warn:0%
|
Jedd Щас схема примерно такая:
Но вопрос.. не лучше ли чередовать?
|
||||
|
|
|
Posted: 11-02-2009, 20:54
(post 140, #879967)
|
||
|
НАРОДный герой Group: News makers Posts: 1724 Warn:0%
|
yury_usa Без смеха, можно на русском эту схему, я действительно серьезно к этому отношусь но вот в английском неразбираюсь |
||
|
|
|
Posted: 11-02-2009, 21:37
(post 141, #879974)
|
||||||
|
меломан Group: Prestige Posts: 18025 Warn:0%
|
|
||||||
|
|
|
Posted: 11-02-2009, 21:51
(post 142, #879985)
|
||
|
Visionary Group: Members Posts: 5181 Warn:0%
|
А я вот заметно похудел от сидячей деятельности и неправильного питания ... постоянно забываю поесть. Не сгоняйте жир спортом - лучше питайтесь правильно. |
||
|
|
|
Posted: 11-02-2009, 22:03
(post 143, #879990)
|
||
|
Паэд-биздельнег Group: Prestige Posts: 5196 Warn:0%
|
Но почему? Ведь и правильно питаться, и заниматься спортом ещё при этом - это однозначно лучше одного правильного питания. Не только в плане сгона жира, а и вообще. |
||
|
|
|
Posted: 11-02-2009, 22:52
(post 144, #880001)
|
||
|
Visionary Group: Members Posts: 5181 Warn:0%
|
Меньше вероятность себе навредить. |
||
|
|
|
Posted: 11-02-2009, 23:33
(post 145, #880012)
|
||
|
Incognito Group: News makers Posts: 3516 Warn:0%
|
Просто общая идея - сдвигать пробежку к концу занятий (чтоб лучше жирок растрясать) Силовые нагрузки (~8 повторений, 3 подхода) на одну и ту же группу мышц достаточно делать раз в неделю, а больше двух раз так даже вредно. (прес не в счет) Чтоб реально терять вес без экстрима, то нужно и спортом заниматься и за жрачкой следить. Одного хватает только на то чтоб не набирать лишнего (особенно после 30-ти) |
||
|
|
|
Posted: 11-02-2009, 23:42
(post 146, #880016)
|
||
|
Паэд-биздельнег Group: Prestige Posts: 5196 Warn:0%
|
Вот, кстати, интересная жирогонная пробежка : |
||
|
|
|
Posted: 11-02-2009, 23:43
(post 147, #880017)
|
||
|
Главный Колобок  Group: Global Moders Posts: 7618 |
Сбросить вес после 30 без спорта можно Я сначала сбросил 15кг а потом пошёл спортом заниматься... Сбросил ещё 8. |
||
 
|
|
Posted: 12-02-2009, 01:35
(post 148, #880032)
|
||
|
НАРОДный герой Group: News makers Posts: 1724 Warn:0%
|
yury_usa Спасибо, завтра отпишусь как проведу первую тренировку по Тай-Бо, боже меня храни  Мне 42, вес 130, рост 180, малоподвижнй образ жизни, да и работа на экскаваторе.В 25 лет был призером по гиревому спорту, потом рукапашный бой, в 33 забросил и вот сяс такое мясо, жуть. |
||
|
|
|
Posted: 12-02-2009, 02:50
(post 149, #880048)
|
||
|
Talk too much Group: News makers Posts: 2124 Warn:0%
|
про правильное питание - имхо самая верная мысль, сколько не тренируйся, если питаешься по типу "макдональдс", здоровья не будет.. рекомендую ознакомится с трудами Jamie Oliver-а - знаменитый английский повар. Он зрит в корень проблемы и агитирует всячески за изменение питания и самое главное - у детей, чтоб менять что то в сознании людей.. Кстати, его рецепты очень просты в приготовлении, но при этом еда на ресторанном уровне.. кстати, в италии вроде как макдональдс развернуться все никак не может!?  итальянцы жуют тщательно и медленно, что противоречит главной концепции макдональдсаНасчет не питаться после 18-ти: имхо подход должен быть разумный. Есть разные типы людей. Я, например, сова - спать иду в 2 - 3 ночи. С 6 вечера до 2 ночи = 8 часов! Это уже больше на диету будет похоже И еще какой то заслуженный спец по питанию, диетолог кажется называется профессия, здесь в Германии по телеку сказал, что важно не "не есть" после какого то определенного часа вечером, а что "есть", что то усваевается "хорошо" и есть продукты, которые "лежат" мертвым грузом |
||
|
|
|
Posted: 12-02-2009, 03:43
(post 150, #880058)
|
||
|
НАРОДный герой Group: News makers Posts: 1724 Warn:0%
|
Gwelgoth Твои слова-важно не "не есть" после какого то определенного часа вечером, а что "есть", что то усваевается "хорошо" и есть продукты, которые "лежат" мертвым грузом Как понять?Надо есть что хорошо усваивается?И не есть что лежит мертвым грузои?Так? Допустим, на ночь яблоко, кефир, салат капустный... Но не макароны и мясо... Так? |
||
|
|
Pages:
(12) < 1 2 3 .. 6 .. 8 9 [10] 11 12 > |
Powered by Invision Power Board v1.3.1 Final.