Close Topic Options |
| NetLab · Rules · Torrent Tracker · Have a problem? · Eng/Rus |
 Help
 Search
 Members
 Gallery
 Calendar
|
| Welcome Guest ( Log In | Register | Validation ) | Resend Validation Email |
| Pages: (12) < 1 2 3 4 [5] 6 7 .. 9 .. 11 12 > ( Show unread post ) |
| Спорт для 40-летних, Нужен совет |
|
Posted: 08-02-2009, 21:30
(post 61, #879270)
|
||
|
Visionary Group: Members Posts: 5181 Warn:0% 
|
Дожить до Альцгеймера!  |
||
|
|
Posted: 08-02-2009, 21:39
(post 62, #879272)
|
||
|
Паэд-биздельнег Group: Prestige Posts: 5196 Warn:0%
|
Дожить и пережить!!!  |
||
|
|
|
Posted: 09-02-2009, 05:01
(post 63, #879349)
|
||
|
НАРОДный герой Group: News makers Posts: 1724 Warn:0%
|
Из моего опыта, посоветовал мне один тренер как сбросить вес, ты говорит ходи быстрым шагом тепленькое на пузо, бока и ягодицы и в перед минут на сорок быстрым шагом, и суставы сберегешь и полезенее будет, при ходьбе работают скелетные мышцы и загружая их ты приносишь больше пользы ежили бы ты бегал и + аэробный эффект - худеем быстрее, в воде не ограничивать себя, жирное исключить и мучное со сладким.За три месяца тренировки, я ходил через день по 1.5 часа, я похудел на 10 кило.Успокоился и бросил, а сяс так развезло... мама не горюй, надо начинать тоже что то делать, еще год назад у себя в доме по лестнице бегал, 20 этажей, 3 раза туда-оратно, а сейчас... Всем советую, кому за 40 и со спортом не дружил, советую начинать с пеших прогулок - стараться больше двигаться Потом, утром, поизображать зарядку- без фанатизма, ну и так месяцок, а там можно что по существенней придумать.Вначале надо что бы организм привык к движению вообще, под страхом смерти откажитесь от еды после 18-00 - вот этот не большой комплекс дас большой задел на будущее. Конечно лучше плавание и опять же ходьба, но есть один нюанс, при ходьбе в теплом - тоесть при большой потери жидкости надо иметь ввиду что вы будете терять и мышечную массу, так чтонадо железяки потаскать |
||
|
|
Posted: 09-02-2009, 05:44
(post 64, #879352)
|
||
|
Metal Hydrogen Group: Prestige Posts: 1583 Warn:0%
|
худел на 20 кг. Сделал так. Тупо купил себе персонального тренера на год (молодую дефку). Она меня как сидорову козу гоняла. Сказать что уставал - ничего не сказать. я думал она в могилу загнать хочет. "Моя садисточка" так ее называл. Никогда ни в чем попутно себе не отказывал. Жрал на ночь, ел сладкое и пил пиво. Единственно переедать перестал, ато иной раз кожа животе лопалась. Помимо мимо мышц она мне и волю к победе попутно накачала. Тут правильно сказали что самое трудное последние пару кило скинуть. Жалость к себе самое трудное в этой работе. Поэтому самому заниматься будет дольше. Ах да... постоянство надо. В неделю час или лутше полтора. |
||
|
|
Posted: 09-02-2009, 06:06
(post 65, #879354)
|
||||||
|
НАРОДный герой Group: News makers Posts: 1724 Warn:0%
|
Наверное в тренажерном зале? Да, ты прав, без тренера - без контроля со стороны легко поддаться лени, сначала день потом другой и т.д. Конечно специалисты-тренера самый лучший метод! И ты не перепутал, в неделю час?Не мало?
Напиши поподробней как и что есть и пить, для меня важно в данный период как питание так и начало двигательной активности, а у нас как на грех 3 неделю гололед, в магазин то сходить и то страшно. А тоя этого Малахова смотрю, а толку не много мне от него, он же там не говорит как приготовить, какие пропорции соблюсти, где достать редкие ингридиенты, просто, паразаит ставит перд фактом и все! Ну его!Ходит вокруг да около. Кое что нашол: ОРТО® ОМЕГА 3 - ПОДАРИТ 20-30 ЛЕТ ЖИЗНИ: * Сверхполезные ПНЖК омега-3 Целебная сущность рыбьего жира заклю- чается в двух полиненасыщенных жир- ных кислотах ряда омега-3. Их названия трудно произнести с первого раза: эйко- запентаеновая кислота (ЭПК) и докоза- гексаенованая кислота (ДГК). Будем для простоты называть их ПНЖК омега-3. * Вездесущие ПНЖК Роль их в организме многообразна. Они являются критически важными элемен- тами клеточных мебран, крайне необхо- димы для клеток головного мозга, оказы- вают противовоспалительное действие, защищают сердце, расширяют сосуды, снижают свертываемость крови, препят- ствуют развитию атеросклероза и набору избыточного веса. * Недостатки обычного рыбьего жира К сожалению, ценность обычного рыбье- го жира сильно ограничивается тем, что содержание ПНЖК омега-3 в нем не пре- вышает 25-30%. Остальное приходится на долю насыщенных жирных кислот и арахидоновой кислоты. Тех самых жир- ных кислот, которые увеличивают уровень холестерина в крови и той самой арахидоновой кислоты, которая блокирует действие ПНЖК омега-3. * Как вычленить пользу рыбьего жира и избавиться от его недостатков? Решение было найдено биотехнологами в Норвегии и Швейцарии. Для того, чтобы извлечь ПНЖК омега-3 из рыбьего жира, их связывают с молекулой этилового спирта. В итоге получаются этиловые эфиры ПНЖК омега-3. * Высокоочищенные ПНЖК омега-3 - эффективны Результаты применения этиловых эфи- ров ПНЖК омега-3 людьми, перенес- шими инфаркт миокарда, потрясли весь мир. В знаменитом исследовании GTSST-Prevenzione, проведенном в Италии, участвовало 11324 пациентов в 172 медицинских центрах в течение 3,5 лет. Оказалось, что высокоочищенные ПНЖК омега-3 уменьшали риск внезапной смер- ти от остановки сердца на 45% и риск смерти от всех причин на 20%. Удивительно, но по требовалось всего три месяца приема высокоочищенных ПНЖК омега-3 для уменьшения общей смертности и 4 месяца - для снижения риска внезапной сердечной смерти. * Действуют длительно Для проявления защитных свойств ПНЖК омега-3 должен поддерживаться ста- бильно высокий их уровень в крови. При приеме обычного рыбьего жира из-за того, что он быстро всасывается, в крови происходит скачок в концентрации ПНЖК омега-3, который быстро сменяется спадом. Поэтому обычный рыбий жир желательно принимать несколько раз в сутки. ПНЖК омега-3 в форме этиловых эфиров всасываются медленно и ровно. Такой эффект называется в медицине продленным или пролонгированным. Поэтому ПНЖК омега-3 в этиловой форме достаточно принимать один раз в сутки. В длительной перспективе уровень Омега-3 в крови на фоне приема этиловых эфиров выше по сравнению с приемом обычного рыбьего жира. КУРКУМА Куркума - латинское название Curcuma longa. Куркума - английское название Turmeric, Indian saffron и др. Куркума - используемые части растения Корневище. Куркума - активные вещества Куркумин, эфирные масла, горечи и др. Куркума - действие Биологическое действие куркумы : сильное антиоксидантное; противоспалительное, детоксикационное, желчегонное, уменьшающее аггрегацию тромбоцитов и др. Использование куркумы в ортомолекулярной терапии Куркума требуется при следующих состояниях и заболеваниях: * Мигрень * Язвенный колит и болезнь Крона * Желчно-каменная болезнь * Ревматоидный артрит * ВИЧ и СПИД Куркума также необходима в следующих ситуациях: атеросклероз, защита печени от различных токсических воздействий, профилактика и участие в комплексном лечении онкологических заболеваний и др. Куркума - дозировки Как указано производителем. Куркума - особые указания Особые указания, побочные действия и противопоказания: в виде монопрепарата в больших дозировках не принимать во время приступов желчно-каменной болезни, во время беременности. МИНДАЛЬ
This post has been edited by Zlato on 09-02-2009, 07:14 |
||||||
|
|
|
Posted: 09-02-2009, 06:45
(post 66, #879359)
|
||
|
Metal Hydrogen Group: Prestige Posts: 1583 Warn:0%
|
Zlato тогда мне было 35. тренажерный зал только. С тренером занимался 40 минут по 2..3 раза в неделю. Чаше скорее по 2 ибо сачковал. Вечно ноюующеe тело доставало. Сейчас уже час только чисто чтоб не опустится. |
||
|
|
|
Posted: 09-02-2009, 06:50
(post 67, #879360)
|
||
|
НАРОДный герой Group: News makers Posts: 1724 Warn:0%
|
ed222 Все эта не хватка времени, надо что то дома придумывать  This post has been edited by Zlato on 09-02-2009, 08:14 |
||
|
|
|
Posted: 09-02-2009, 08:35
(post 68, #879362)
|
||
|
Сварливый Мозг Клуба  Group: Roots Posts: 22906 |
Zlato, 5 баллов! Надо распечатать и повесить рядом с компом. |
||
  
|
|
Posted: 09-02-2009, 20:07
(post 69, #879443)
|
||||
|
Visionary Group: Members Posts: 5181 Warn:0%
|
 |
||||
|
|
|
Posted: 09-02-2009, 20:15
(post 70, #879445)
|
||
|
Паэд-биздельнег Group: Prestige Posts: 5196 Warn:0%
|
 |
||
|
|
|
|
||||||
|
proRock  Group: Netlab Soldier Posts: 25120 Warn:0%
|
 Воля к победе - круто! Теперь становится понятно изречение: Главное - что бы воля к победе была! С точки зрения грамматики может и верно, но правильно было бы: Главное - что бы воля к победе был!  This post has been edited by Гордый on 09-02-2009, 20:47 |
||||||
|
|
|
Posted: 09-02-2009, 22:06
(post 72, #879472)
|
||
|
Voodoo child Group: Netlab Soldier Posts: 13742 Warn:0%
|
Главное - что бы воля к победе стоял! |
||
|
|
Posted: 09-02-2009, 22:35
(post 73, #879482)
|
||
|
Паэд-биздельнег Group: Prestige Posts: 5196 Warn:0%
|
Камассамоговечераидопобедногоконцатоестьдоутра! |
||
|
|
|
Posted: 09-02-2009, 23:22
(post 74, #879492)
|
||
|
Wow ! Group: Members Posts: 2546 Warn:0%
|
Кстати да, хеникен 1-3 любовницы  и развод так же способствуют похудению времени жрать блин нету |
||
|
|
|
Posted: 09-02-2009, 23:33
(post 75, #879499)
|
||
|
Agent - Provocateur Group: Prestige Posts: 4566 Warn:0%
|
 На своего начальника смотрю - у него на любовниц ни времени, ни сил не остается - у него дети два раза в неделю живут по решению суда, правда он на велосипеде катается серьезно в оставшееся от депресняка время. |
||
|
|
Pages:
(12) < 1 2 3 4 [5] 6 7 .. 9 .. 11 12 > |
Powered by Invision Power Board v1.3.1 Final.